Ранняя седина – признак долголетия, йогурты помогут похудеть и другие новости медицины в мире

Ешьте медленнее

Новое исследование, проведенное японскими специ­алистами, показало, что люди, которые едят слишком быстро, увеличивают риск возникновения метаболиче­ского синдрома — совокупности состояний, угрожающих здоровью. Быстрое поглощение пищи может грозить развитием ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди, которые едят очень быстро, не дают желудку времени осознать, что он уже полон, и продол­жают принимать пищу, поэтому едят больше, чем нужно. Гораздо лучше совершать трапезу медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь каждым кусочком.

Компресс от бессонницы

Эксперты из США рекомендуют доступное и простое средство от бессонницы. Нужно всего лишь проветрить комнату перед сном, насыщая помещение кислородом, а потом положить на лоб прохладный компресс. Делать это следует примерно за час до отхода ко сну.

Как из­вестно, во время сна замедляется активность мозга, но у людей, страдающих бессонницей, этого не происхо­дит. Лобные доли их мозга продолжают активно рабо­тать. Чтобы искусственно замедлить их работу, ученые советуют прикладывать ко лбу прохладный компресс.

Ранняя седина — признак долголетия

По мнению испанских ученых, ранняя седина служит признаком долголетия и хорошего здоровья. Специа­листы провели ряд исследований, изучив несколько ты­сяч историй болезней добровольцев в возрасте от 30 до 60 лет, и обнаружили взаимосвязь между количеством седых волос и общим состоянием здоровья испытуе­мых.

Оказалось, что цвет волос напрямую зависит от уровня содержания в организме глутатиона. Это веще­ство участвует в выработке пигмента, отвечающего за природный цвет волос. Глутатион очень значим для ор­ганизма, он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от токсичных веществ, онкологии, бо­лезней мозга и сердечно-сосудистой системы.

Ранняя седина означает, что организм не расходует глутатион на выработку пигментов, обеспечивающих волосам их природный цвет, а направляет его на борьбу с недуга­ми, сохраняя здоровье человека.

Йогурты помогут похудеть

Норвежские исследователи выяснили, что пробио­тические добавки способны бороться с ожирением. И если каждый день включать в рацион богатые живыми микрокультурами йогурты, то уже через 3 недели мож­но сбросить чуть меньше килограмма.

Причина оказа­лась в том, что пробиотики (бифидо- и лактобактерии) устраняют дисбаланс в кишечнике, который может быть причиной набора лишнего веса.

В результате экспе­римента было установлено, что 957 пациентов, стра­дающих ожирением, начавшие регулярно употреблять пробиотические добавки, через 3-12 недель успешно сбрасывали вес. Постепенно лишние килограммы ухо­дили, уменьшался индекс массы тела, и снижалось ко­личество жира в организме.

Ложка меда в день

Как известно, мед — очень полезный продукт. В нем содержится множество углеводов, аминокислот, вита­минов и минералов. Мед способствует выводу из орга­низма токсинов и ускоряет метаболизм. Американские исследователи пришли к выводу, что те, кто ежеднев­но съедает по ложке меда, укрепляет свое здоровье и продлевает жизнь.

Природный сахар, содержащийся в этом лакомстве, способен предотвратить сердечные приступы и очистить сосуды, активируя особый белок, который заставляет иммунные клетки удалять из арте­рий жировые отложения.

Хотите похудеть? Ешьте орехи

Ранее считалось, что орехи не слишком подходят для рациона людей, желающих сбросить вес, поскольку они довольно калорийны. Но последние исследования ни­дерландских специалистов свидетельствуют, что упо­требление богатых белком, витаминами и минералами грецких орехов, миндаля, фундука и арахиса способ­ствует похудению.

В ходе эксперимента выяснилось, что люди, включавшие в свой рацион орехи, весили меньше, чем те, кто их не ел. Кроме того, у любителей орехов снизился риск развития ожирения.

А некоторое время назад было установлено, что эти плоды положи­тельно влияют на центральную нервную систему, сти­мулируя мыслительные процессы и улучшая память.

Хотя бы полчаса активности

По данным Всемирной организации здравоохране­ния, недостаточная физическая активность находится на четвертом месте среди причин смертности. Гипо­динамия приводит к возникновению сердечно-сосуди­стых заболеваний, диабета и ряда других болезней.

В то время как любая физическая активность, пусть даже это всего лишь уборка в квартире, значительно снижает риск ухудшения здоровья.

ВОЗ рекомендует как молодым, так и пожилым людям уделять физической активности хотя бы полчаса в день. Это могут быть танцы, пешие прогулки, езда на велоси­педе или другая форма активного отдыха.

Специалисты советуют использовать любую возможность двигаться. К примеру, по пути на работу можно выйти на одну оста­новку раньше и пройти ее пешком.

Прикрывайте рот и нос!

Австралийские ученые считают, что при чихании и кашле всегда следует прикрывать нос и рот, поскольку микробы могут оставаться в воздухе более 40 минут и перемещаться на расстояние в 3,5 метра. Особенно это касается бактерий pseudomonas aeruginosa, устойчивых к множеству лекарственных препаратов.

Симптомы ин­фекции, вызываемой этими бактериями, включают пневмонию, менингит, лихорадку и затрудненное дыхание.

Специалисты используют полученные в исследова­нии данные, чтобы определить, как остановить распро­странение вредоносных микробов и предотвратить за­ражение во время эпидемий гриппа.

В диете нужен перерыв

Австралийские ученые считают, что для достижения лучшего результата нужно делать перерыв в диете. По их мнению, ограничения в пище могут менять некото­рые биологические процессы в организме, что, в свою очередь, приводит к замедлению скорости снижения веса. Чтобы этого избежать, нужно разрешать себе на­рушать диету.

В ходе эксперимента пациентов, страдающих ожире­нием, разделили на 2 группы. Одна в течение 16 недель’ придерживалась беспрерывной диеты, а другая делала перерыв после каждых двух недель ограничения пита­ния.

Исследование показало, что его участники, пре­рывающие диету, потеряли больше лишнего веса, чем добровольцы с постоянным ограничением в питании. Кроме того, пациенты, которые отдыхали от диеты, по окончании эксперимента набрали меньше килограммов.

Когда опасно спать

Эксперты из Великобритании предупреждают, что любители сна в самолете могут повредить уши, особен­но это опасно в моменты взлета и посадки.

В это вре­мя у людей из-за разницы давления снаружи и внутри барабанной перепонки закладывает уши, и чтобы изба­виться от неприятных ощущений, выровняв давление, нужно зевнуть или сглотнуть. Если же человек в такие моменты спит, он рискует получить баротравму уха и заработать снижение слуха.

Посуда — только натуральная

Одноразовая посуда далеко не безвредна, считают американские специалисты. Она может спровоциро­вать онкологию. Дело в том, что пластик, из которого изготавливаются тарелки, стаканы и столовые приборы, может содержать канцерогенные токсины и выделять их при контакте с горячей пищей и кипятком.

Токсичные вещества проникают в сами блюда и напитки. Чем чаще человек пользуется пластиковой посудой, тем больше канцерогенов накапливается в его организме, увеличи­вая риск развития раковых заболеваний. Чтобы это пре­дотвратить, ученые советуют использовать одноразовую посуду из натуральных материалов, например картона.

Кто рано приобщается к спорту, тот выигрывает

Чем раньше женщины начинают заниматься спор­том, тем полезнее это для здоровья. К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные о более чем 70 тысячах китаянок в возрасте 40-70 лет. Женщин по­просили рассказать о физической активности в под­ростковом и зрелом возрасте и оценили их текущее состояние здоровья.

Оказалось, что у тех китаянок, кто в средней школе занимался командными видами спор­та и регулярно (хотя бы 1 раз в неделю) тренировался, значительно снизился риск развития хронических забо­леваний, в том числе проблем с сердцем.

У кого рождаются умные дети

Британские специалисты установили, что у женщин старшего возраста чаще рождаются умные и успешные дети, чем у молодых. Ученые изучили данные о развитии детей, полученные в 1958,1970 и 2001 годах.

Также были исследованы когнитивные способности современных детей, рожденных женщинами зрелого возраста. Как вы­яснилось, дети, рожденные женщинами в возрасте 35 лет, были более интеллектуально одаренными, чем дети, рожденные до 30 лет.

Псориаз как фактор усталости

Американские ученые определили, что псориаз способен вызывать непрерывную усталость и стать фактором постоянного утомления. У людей, страда­ющих хроническим псориазом, могут вырабатывать­ся специальные антитела, которые мешают работе иммунитета, вследствие чего организм расходует огромное количество энергии на борьбу с недугами.

Эксперты отмечают, что псориаз необходимо начать лечить как можно раньше, иначе он способен начать развиваться с огромной скоростью. На поздних ста­диях данное заболевание представляет собой угрозу, так как избавиться от последствий становится почти нереально.

Меньше сладостей!

Медики из США провели исследование с участием не­скольких десятков подростков, которым на девять дней было существенно ограничено потребление сахара. По окончании эксперимента специалисты констатировали улучшение их самочувствия.

Прежде всего большинству из страдающих от ожирения подростков удалось сбро­сить лишний вес. Кроме того, у этих детей нормализова­лось кровяное давление, понизился показатель холесте­рина.

Медики не считают, что следует говорить о полном отказе от сахара, однако рекомендуют устраивать в течение недели дни без сахара. Это не только поможет следить за своим весом, но и предотвратит многие за­болевания.

Лучше ужинать с родственниками, чем с телевизором

Американские диетологи рекомендуют общаться за обеденным столом с родными, а не молча жевать перед телевизионным экраном. Сидя перед телевизором, люди зачастую потребляют вредные продукта и в их числе раз­личные бутерброды и сладости, чипсы и гамбургеры.

Так­же во время такого поглощения еды участки головного мозга, связанные с визуальной фиксацией пищи, занята обработкой другой информации, в частности, сюжета на экране или ленты новостных событий. Такая привычка зачастую приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом и лишним весом

Музыка борется с бессонницей

Хороший, крепкий сон очень важен для здоровья, он помогает восстановить силы, стимулирует регенера­цию тканей и работу памяти. Вот почему бессонница может быть опасна.

Британские ученые установили, что 45-минутный се­анс прослушивания любимой музыки перед сном со­кращает вторую (переходную) фазу сна и приближает следующую, в которой организм восстанавливается.

Музыка помогает людям отвлечься от различных раз­дражителей, к примеру, таких, как шум в ушах или гро­хот проезжающих по шоссе машин, настроиться на спо­койный и приятный ритм.

Жарить или не жарить?

Специалисты из Шотландии выяснили, что жареное мясо опасно для сердца, поскольку обработка этого продукта при высоких температурах приводит к образо­ванию большего количества трансжиров.

К примеру, в Пакистане, где мясо готовят в тандырной печи при очень высоких температурах, мужчины на 62% чаще умирают от инфаркта, чем в Англии и Уэльсе. А в Китае, где мясо в основном варят или тушат, сердечно­сосудистые заболевания встречаются реже.

Шум порождает стресс

Реагируя на шум, организм человека вырабатывает гормоны стресса: адреналин, норадреналин и корти­зол. Высокий уровень последнего может привести к развитию головных болей, бессонницы, повышению кровяного давления, синдрому раздраженного кишеч­ника и ряду других заболеваний.

Согласно исследованиям, проведенным в США, Ве­ликобритании и Швеции, высокий уровень шума крайне негативно сказывается на здоровье человека. К приме­ру, малыши, детство которых проходит в местности с высоким уровнем шума, отстают от своих сверстников в чтении, памяти и речи.

Сауна против деменции

Эксперты из Университета Восточной Финляндии установили, что частое посещение сауны снижает риск возникновения деменции у мужчин.

В исследовании участвовали более двух тысяч муж­чин среднего возраста, посещающих парилку от 1 до 7 раз в неделю. Оказалось, что чем чаще человек бывал в сауне, тем ниже становилась вероятность развития у него болезни Альцгеймера или иной формы деменции.

О пользе банных процедур известно давно, они рас­слабляют, ускоряют метаболизм, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы. Как выяснилось, сауна полезна и для памяти.