Меню Рубрики
  • dd9fbf7c8baac3b71dd62e38b97766da

    6 мифов о сне, в которые мы до сих пор верим

    Марина Левичева Сон — удовольствие, доступное каждому из нас. Но несмотря на отсутствие необходимости каких-либо вложений для того, чтобы получить желаемое, немногие из нас каждый день обеспечивают себе необходимые 8

  • 0a8e9fab4a3e0f365f84c708859ac4bd

    «Доктор Гугл»: почему мы все больше лечимся по интернету

    Марина Левичева Развитие сетевых коммуникаций и появление гаджетов, которые всегда под рукой, привело к тому, что многие из нас стали настоящими киберхондриками. Речь о все той же ипохондрии, но с

  • 78555de9986d3ff5e2b2b1f896b1d7fd

    Говорят ученые: мы по-настоящему взрослеем позже, чем принято считать

    Марина Левичева Помните момент, когда вы поняли, что повзрослели? Если ваш ответ: «Нет, потому что я до сих пор не повзрослел окончательно», то мы вас прекрасно понимаем. Несмотря на то,

  • 97fed70b78f8be83a2e82b74820a9f4c

    Есть вопрос: может ли овощей в рационе быть слишком много

    Марина Левичева Откройте любые рекомендации по сбалансированному питанию — и вы увидите в них совет «есть больше фруктов и овощей каждый день». Но мы хорошо знаем, что не все фрукты

  • 25d56eaeadcdbd72a2d17660b932a4dc

    Как предотвратить деменцию: 4 вида полезной активности

    Ксения Якушина Случаев деменции в мире фиксируется все больше и больше, так как население планеты стареет. Свою роль играет генетика, но и образ жизни также может влиять на вероятность развития

  • 38eb522768f013d33c4fdff8ed183269

    Ночной дозор: почему ночные кремы и маски так важны для кожи (и не только)

    Марина Левичева О том, насколько важен качественный сон для красивой кожи, ходят легенды. И эти легенды, конечно, никакие не легенды, а чистая правда. Но если вы — добро пожаловать в

Плакать полезнее в компании — и вот почему

0649afe3fb536eea2c046579aabc17f5

Марина Левичева

Мы все плакали, когда были маленькими. Но с возрастом человек учится сдерживать слезы, убеждая себя, что плач — особенно на работе или в общественном месте — является признаком слабости, так что его нужно стыдиться. Так ли это на самом деле? Очевидно, что если вы не рыдаете постоянно, то вас не должны смущать ни окружение, ни обстоятельства. Что касается медицинского осмысления вопроса, то врачи к слезам тоже более чем благосклонны: оказывается, если плакать правильно, то это может быть даже полезно для здоровья.

«Плач обновляет организм, — говорит в интервью WebMD Стивен Сидерофф (Stephen Sideroff), психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA). — На самом деле, это очень позитивная и вполне здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы плачете во время просмотра драматического фильма, что позволяет сразу же почувствовать себя лучше».

Кажется, значение плача для психологического комфорта хорошо известно японцам. Иначе как объяснить, что в некоторых городах Японии появились целые «клубы плача» (rui-katsu), где люди собираются вместе, чтобы погрустить, застенчиво поплакать или разрыдаться — это уж как получится. Зачем? Все просто: плач высвобождает стресс, так что эта практика отлично подходит для того, чтобы оставаться ментально здоровым даже в самых сложных условиях.

Научные эксперименты, к слову, только подтверждают теорию. Так, в ходе исследования различных видов слез удалось установить, что «эмоциональные слезы» всегда содержат более высокие уровни гормонов стресса, в сравнении с «базовыми слезами» (естественная слезная пленка) и «рефлекторными слезами» (теми, которые возникают, когда вы неудачно почешете глаз). Кроме того, как показало все то же исследование, в эмоциональных слезах содержится больше марганца — элемента, ответственного в числе прочего за наше настроение.

«Стресс создает напряжение во всем теле, а плач позволяет избежать этого, полностью расслабляя организм и восстанавливая равновесие», — добавляет Сидерофф. Эксперт говорит, что нам всем не помешало бы иметь возле дома (а лучше — возле работы) «клуб плача», созданный по примеру японских клубов. «Это хорошая идея и отличная возможность перестать подавлять свои эмоции. Особенно для тех, кто боится плакать на людях по культурным или личным причинам. Плач в группе способен показать таким людям, что это совершенно нормально», — продолжает он.

«Я бы посоветовала всем плакать в компании, а не в одиночестве, — соглашается Джудит Орлофф (Judith Orloff), психиатр и автор книги об эмоциональной свободе Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life. — И это очень здорово, если вы не боитесь плакать публично. Но есть одно исключение: я все-таки не советую плакать на работе или на деловой встрече, потому что как раз здесь это может быть воспринято как слабость или странность». Чувствуете, что готовы расплакаться прямо на рабочем месте? Постарайтесь найти укромное местечко — и просто сделайте это.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *