Меню Рубрики

Осознанный бег, йога HIIT, отказ от фитнес-трекеров: тренды в спорте этой осени

bb010686059a622dae3a448a38791cc8

В новом сезоне продолжаем держать курс на осознанность, в том числе и в спорте. Никаких экстремальных видов тренировок, только принятие и любовь к тому, что вы делаете. Даже если необходимо сбросить лишние килограммы, выбирайте щадящий, но не менее эффективное для тела направление фитнеса.

 

Редакция BeautyHack рассказывает, какие тренировки будут в тренде этой осенью. Успейте выбрать и записаться! 

Йога HIIT

Это направление йоги подойдет для тех, кто мечтает привести тело в тонус в максимально короткий срок. HIIT (от английского High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая представляет из себя нагрузки с чередованием разных уровней интенсивности. Обычно занятие занимает не больше 20-25 минут с паузами для отдыха в 1-2 минуты.

Можно сказать, что йога HIIT — занятие для похудения, но с уклоном в асаны, правильное дыхание и, конечно, осознанность при выполнении каждого упражнения.

8 ступеней йоги 

Еще одно направление йоги, набирающе популярность практически во всех странах мира. С ним не придется выбирать цель для посещения йога-классов, оно включает сразу все — от упражнений на все группы мышц до философских учений и просветления. 

Итак, 8 ступней йоги объединяет в себя следующие практики: 

Йама — соблюдение моральных ценностей и сдержанность во всех сферах жизни, в том числе и сексуальной.

Нийа —  самодисциплина, духовное совершенствование.

Асана —  устойчивое положение тела, правильная осанка.

Пранайама — дыхание, при котором в нашем теле правильно распределяется энергия.

Пратьяхара — отрешенность от внешних раздражителей, умение не поддаваться негативной энергии.

Дхарана — поддержание концентрации внимания.

Дхьяна — медитация.

Самадхи — высший уровень духовных достижений, просветление.

Во время занятия уделяется внимание правильности выполнения асан, ровному дыханию, концентрации и затем медитации. Главная цель 8 ступеней йоги — работа над телом и сознанием. 

Функциональная тренировка

В фитнесе снова мода на функциональные тренировки, которые больше ориентированы не на похудение, а на то, чтобы сделать нас сильнее. Во время занятия используются привычные упражнения, которые еще в 90-х советовали Синди Кроуфорд и Джейн Фонда: прыжки, выпады, приседания, отжимания и т.п. В результате, прорабатываются все основные группы мышц, но при этом травмоопасность практически сведена к нулю. 

Отказ от фитнес-гаджетов

Последние годы мы и чуть ли не все окружающие — от племянников до бабушек, пользовались фитнес-трекерами для подсчета шагов или приложениями, которые показывали уровень сердцебиения, активности за день или вовсе предлагали персональные тренировки. К этой осени и уж точно к следующему году все спортивные гаджеты будут сходить на нет. Теперь модно ориентироваться только на собственные ощущения и доверять своему организму. Порой действительно полезнее пропустить фитнес, чем заставлять свое тело делать то, чего ему сейчас не хочется. 

Бег в потоке 

Марафоны для медали и фото в Инстаграм тоже потеряют актуальность. Если бежать, то не ради результата, а в качестве медитации. То есть пробежка должна доставлять удовольствие: лучше уделить внимание технике, чем ставить цель сбросить лишние килограммы или зацикливаться на расстоянии. Об этом можно прочитать в книгах, ставших в нашей стране бестселлерами: «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками и «Бегущий в потоке» Филипа Латтера и Кристин Вейнкауфф Дурансо. Главный месседж авторов — слушать себя и искать баланс даже в здоровом образе жизни! 

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *