Меню Рубрики
  • 1de20ea0aa99d938f14da9bd29740df8

    Есть вопрос: какой голос считается самым привлекательным

    Марина Левичева Можно ли влюбиться в голос? Как показывает практика знакомств по телефону (а заодно — прекрасный фильм «Неспящие в Сиэтле» с Томом Хэнксом и Мег Райан), очень даже. Но

  • 777159580b23c142187faef35be2eca5

    10 фактов о биологических ритмах, которые вы не знали

    Марина Левичева Вы с трудом встаете по утрам и с таким же трудом засыпаете по вечерам, тогда как ваша подруга делает все ровно наоборот? А, может, два часа сна в

  • 5dc25aeecf6bb9061cc777232a3cb6ef

    Что происходит, когда вы стареете: 5 мифов, в которые не стоит верить

    Ксения Якушина Население планеты стареет, доля людей в возрасте свыше 65 лет становится все больше и больше. Эта тенденция наблюдается в основном в последнее время, поэтому старение сопровождают многие мифы,

  • c6379f4c32b5a48ac1da135ecdaa673c

    Одежда будущего: ЭКГ-футболка и растущий комбинезон

    Ксения Скрыпник Британские дизайнеры из компании Petit Pli придумали то, о чем мечтают все родители. Они создали детскую одежду, которая растет вместе с детьми. Изобретатели поясняют, что родители, покупая такой

  • c64c66867ab418f3949630d366ddd039

    Миостимуляция: что это такое и для чего нужно?

    Ксения Скрыпник Прекрасно выглядеть без особых усилий – вот мечта практически каждого человека. Миостимуляцию часто называют «фитнесом для ленивых». Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе с профессиональным

  • a8a60bda6956d22ddcce4d1d3a9b651f

    5 правил ухода за зубами и полостью рта

    Марина Левичева Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что

Меню молодости: 5 продуктов, которые важно включить в рацион

b1db9156566685a874dd0d865510ae70

Марина Левичева

Правильное питание — залог успеха не только в вопросах похудения и поддержания веса на оптимальном уровне. Именно сбалансированный рацион, говорят диетологи, позволит вам чувствовать себя отлично в течение дня (энергетический потенциал прилагается) и поможет вернуть красоту коже и волосам. Что-то еще? Безусловно.

Антивозрастное меню станет необходимым и достаточным дополнением anti-age кремов и сывороток. О том, что должно присутствовать в нем на регулярной основе, рассказываем ниже.

Темный шоколад

Если вы до сих пор не знали, то мы прямо сейчас расскажем, что антиоксидантный профиль шоколада с высоким содержанием какао даже более впечатляющий, чем у клюквы и ягод асаи. Помимо функций по снижению давления и улучшению резистентности к инсулину, шоколад, по-видимому, защищает кожу от УФ-лучей за счет содержания в нем флавоноидов.

Одно исследование, например, показало, что темный шоколад удваивает время, в течение которого человек может находиться на солнце, прежде чем его кожа начнет краснеть. То есть, продукт улучшает барьерные функции кожи, что крайне важно для сохранения ее красоты и молодости. Хотя шоколадка в кармане — это, конечно, не повод отказаться от использования средства с SPF.

Оливковое масло

Исследования показывают, что оливковое масло extra virgin, включенное в рацион, помогает предотвращать многие заболевания, связанные со старением. Так, оно снижает артериальное давление, уменьшает вероятность болезней сердца и метаболического синдрома, связанного с ожирением и диабетом 2 типа, а также имеет противораковый потенциал. Наконец, исследования на животных позволили говорить о том, что мононенасыщенные жиры в оливковом масле делают кожу более эластичной и упругой. Звучит неплохо, верно?

Овощи

Свежие или замороженные, овощи тоже содержат антиоксиданты. И хотя все овощи чрезвычайно полезны для здоровья, особенно сильный антивозрастной эффект дают две группы.

Первая — это овощи с каротиноидами (морковь, тыква, батат), защищающие кожу от пагубного воздействия солнечных лучей снаружи и свободных радикалов изнутри. Вторая — это овощи с витамином С (зелень, болгарский перец, брокколи, помидоры), необходимым для производства коллагена. По поводу последнего: в одном эксперименте на тему было установлено, что прием 180 мг витамина С  ежедневно течение 4 недель позволил увеличить антиоксидантную активность клеток кожи на 37%.

Зеленый чай

Высокий уровень антиоксидантов — то, в чем зеленый чай действительно хорош. А это те самые вещества, которые могут защитить клетки от действия свободных радикалов — нестабильных молекул, образующихся в ответ на стресс. Наука хорошо знает, что полифенолы в зеленом чае как минимум уменьшают воспаления, связанные с самыми разными хроническими заболеваниями (в том числе возрастными). Кроме того, добавки с зеленым чаем, как показало исследование на тему, способны сделать кожу более эластичной.

Семена льна

Семена льна так полезны потому, что содержат лигнаны — фенольные соединения растительного происхождения, которые могу снижать уровень сахара и уровень инсулина, а также — риск рака молочной железы и простаты.

Помимо этих важных вещей, омега-3 жирные кислоты в семенах довольно эффективно защищают кожу от ультрафиолетового излучения и даже могут уменьшить повреждения, связанные с воздействием солнца, включая морщины и пигментные пятна. При этом маленькие семечки настолько универсальны, так что добавлять их можно хоть в супы, хоть в салаты, хоть в десерты.

Попробуйте!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *