Меню Рубрики

Крем с SPF, кардио и запрет на сладкое: как после 45 выглядеть на 20

Самые красивые женщины планеты продолжают доказывать, что возраст — это всего лишь цифры. Иметь идеальную кожу и подтяную фигуру можно не только в 20 и даже в 30-40 лет. 

Редакция BeautyHack выбрала знаменитостей, которые и после 45 лет выглядят не хуже, чем в молодости, а также собрала их советы по красоте и уходу за собой. Берем на заметку уже сейчас! 

Эль Макферсон, 55 лет 

Секреты красоты: австралийская супермодель признается, что начинает утро с 500 мл чистой воды и медитации. Также она каждый день очищает лицо скрабом и дважды в день делает домашний пиллинг.

Во время душа Эль использует жескую щетку для тела, а после наносит на кожу масло или крем. Если Макферсон проводит время на пляже, то пользуется подручными средствами — смешивает крем для тела с песком, хорошо трет получившимся составом кожу, а потом смывает в океане. 

В обычной жизни знаменитость не пользуется декоративной косметикой, давая коже отдыхать. Но всегда (даже в пасмурную погоду) наносит солнцезащитный спрей или крем. 

По возможности супермодель ходит на массаж и расслабляющие SPA-процедуры. И всегда завершает день лавандовой ванной. Еще один лайфхак идеальной внешности Эль — 8-часовой сон. 

Питание: Макферсон в течение многих лет не ест мясо и не злоупоотребляет сладким. Она старается есть маленькими порциями 4-5 раз в день, иногда придерживается диеты по группе крови. 

Также супермодель редко пьет кофе (и если это случается, то капучино и латте предпочитает эспрессо), зато любит травяные чаи с медом. 

Спорт: каждый день Эль бегает на пляже или в парке, 4-5 раз в неделю занимается в спортзале. Еще она ведет активный образ жизни: много ходит пешком, катается на велосипеде, летом занимается серфингом, зимой — горными лыжами.

 Синди Кроуфорд, 53 года

Секреты красоты: Синди придерживается строгого распорядка дня — рано ложится и рано встает. Утро Кроуфорд начинает со стакана воды и 20-минутной зарядки на все группы мышц. Если после спорта ей предстоит мыть голову, она заранее наносит на пряди увлажняющий кондиционер или масло. И никогда не использует тугие резинки для волос! 

В уходе за лицом у супермодели нет строгих правил. Она пользуется только проверенными средствами и не выходит на улицу без защиты от ультрафиолета. 

Если выдалась тяжелая неделя, Синди отводит время на SPA-процедуры. Но больше всего она любит инфракрасную сауну. 

Питание: знаменитость ни в чем себе не отказывает, но старается соблюдать баланс — в ее рационе должно быть минимум 80% полезной еды. Она ест небольшими порциями 3-4 раза в день, делает небольшие перекусы. 

Также в течение недели Синди пьет смузи, которые чаще всего готовит сама. Ее любимые ингредиенты — миндальное молоко, какао, кусочек банана, чашка шпината, несколько листьев мяты, щепотка чая матча в порошке и немного протеина. 

Спорт: Кроуфорд тренируется пять раз в неделю. 20 минут она уделяет кардио, а потом полчаса или час делает силовые упражнения. Также супермодель любит ходить быстром шагом и всегда пешком поднимается по лестнице. 

Холли Берри, 52 года

Секреты красоты: актриса начинает утро с улыбки и стакана воды. Перед тем, как нанести макияж, Холли протирает лицо розовой водой, также она может использовать это средство в течение дня.

Кроме этого, как и предыдущие звезды из нашей подборки, у Берри всегда есть под рукой солнцезащитные средства. 

Много внимания она уделяет и своим волосам: всегда наносит на кончики масло, а перед укладкой феном или утюжком — защитный кондиционер. 

Еще знаменитость пользуется советами своей мамы: утром и вечером наносит увлажняющее средство на шею и грудь. И всегда носит бюстгальтер, даже во время сна. По ее словам, этот вид нижнего белья помогает женщине поддерживать грудь в тонусе до глубокой старости. 

Питание: еще в раннем возрасте у Холли диагностировали диабет второго типа, так что она всегда вынуждена следить за своим рационом. Берри никогда не ест сладкую и жирную пищу. Зато в ее меню присутсвуют овощи и крупы. 

Спорт: актриса тренируется три-четыре раза в неделю. Много времени уделяет кардио и иногда делает упражнения с легким весом. В последние несколько лет Холли Берри увлеклась боксом. 

Хайди Клум, 46 лет

Секреты красоты: сразу после пробуждения супермодель пьет воду с лимоном. После душа она обязательно наносит на лицо и тело увлажняющие средства. И иногда натуральные масла. 

Декоративной косметикой в повседневной жизни Хайди практически не пользуется. Зато в ее косметичке всегда есть средства с SPF. И это при том, что Клум старается не бывать на солнце больше получаса. 

Питание: Хайди, как и Синди Кроуфорд, придерживается системы 80/20. Это значит, что 80% из ее рациона составляют исключительно полезные продукты. Однако Хайди ни при каких обстоятельствах не ест белый хлеб и пасту. Зато каждый вечер супермодель выпивает стакан молока. 

Однажды знаменитость призналась, что ее тренер не одобряет молочные продукты, но она прислушивается к своему организму. 

Спорт: Клум начала активно тренироваться только после 30 лет, когда почувствовала в этом необходимость. Сейчас она занимается с личным тренером не менее пяти дней в неделю. Особое внимание супермодель уделяет проработке пресса и ягодиц. 

Также она старается каждый день уделять время кардио. Больше всего ей нравится бег в парке или на пляже, быстрая ходьба и плавание. 

Дженнифер Лопес, 50 лет

Секреты красоты: певица и актриса считает, что для того, чтобы отлично себя чувствовать нужно пить как можно больше воды. Утром Джей Ло начинает с воды свое утро, а потом пьет ее в течение дня. 

Также знаменитость не скрывает, что при насыщенном графике, всегда старается посещать косметолога и делать всевозможные SPA-программы. Любимая процедура Дженнифер — химический пиллинг. 

Лопес признается, что любит загар, но никогда не выходит на солнце без хороших солнцезащитных средств.  

Питание: Джей Ло уже в течение многих лет не ест сладкое, мучное и жареное. Она предпочитает овощи на пару, мясо и рыбу. Ест певица 5-6 раз в день маленькми порциями и, что важно, в одно и то же время. 

Спорт: певица никогда не пропускает тренировки. Каждый день дома она выполняет комплекс асан из йоги и медитирует, а в течение дня 1,5-2 часа уделяет кардио и силовому комплексу. Еще в ее расписании — танцы и репетиции, прогулки с детьми и по возможности бег в парке. 

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *