Меню Рубрики
  • c64c66867ab418f3949630d366ddd039

    Миостимуляция: что это такое и для чего нужно?

    Ксения Скрыпник Прекрасно выглядеть без особых усилий – вот мечта практически каждого человека. Миостимуляцию часто называют «фитнесом для ленивых». Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе с профессиональным

  • a8a60bda6956d22ddcce4d1d3a9b651f

    5 правил ухода за зубами и полостью рта

    Марина Левичева Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что

  • a29e043645b249da42cefb32be24de4c

    Есть вопрос: почему нам проще говорить на иностранном языке, когда мы выпьем

    Марина Левичева А вы замечали, что после пары бокалов вина языковой барьер если не перестает существовать совсем, то становится менее заметным? И нет, вам не кажется. Ученые подтверждают, что нам

  • 7ea727c370356a23335afb82619688a4

    Говорят ученые: для сексуальности лицо важнее, чем фигура

    Марина Левичева Привлекательные глаза и губы влияют на сексуальную уверенность женщины больше, чем стройная фигура — уверены ученые. Несмотря на то, что больший ИМТ снижает женскую самооценку, будучи стройной женщина не

  • 4eb42e3ae416f555a680a80f20322b26

    5 вещей, которые происходят с телом во время секса

    Марина Левичева Учащенное сердцебиение, покраснение кожи и полное спокойствие, сопровождающееся желанием заснуть, после — секс влияет не только на наши мысли, но и на наше физическое состояние. Это происходит потому, что

  • c79d4c71f60e15e9c0a5158febcb077f

    Экспертное мнение: внезапная остановка сердца

    Ксения Скрыпник Что такое внезапная остановка сердца и почему она происходит? Какую помощь каждый из нас может оказать человеку, сердце которого вдруг остановилось? Об этом редакция Вести.Медицина поговорила с кардиоблогером

Как приручить дракона: польза и вред питахайи для здоровья

2eae410a5be95440716f2115e41ea24e

Марина Левичева

Питахайя (питайя), также известная как драгонфрут, перестала быть удовольствием, доступным только тем, кто едет в Тайланд. Теперь «драконьи фрукты», плоды нескольких видов кактусов с розовой кожурой и сладкой белой/розовой мякотью, можно найти на полках пусть не каждого второго, но каждого пятого супермаркета. И это определенно повод поговорить о них подробнее.

Чем полезна питахайя?

Начнем с того, что в 100 граммах питахайи содержится 260 калорий, 4 грамма белка, 80 граммов углеводов (сахаров) и совсем не содержится жира. Также фрукт может похвастаться  наличием пищевых волокон (1,8 г), кальция (107 мг), натрия (39 мг) и витамина С (6,4 мг). Это что касается питательной ценности.

Дальше пройдемся по исследованиям, чтобы понять, стоит тратить на это деньги или лучше вложиться в три килограмма бананов, например.

Антиоксиданты

Согласно исследованию, опубликованному в African Journal of Biotechnology, питахайя содержит бетацианины и бетаксантины, известные своей антиоксидантной активностью. О пользе соединений, нейтрализующих свободные радикалы, способные повредить клетки, надеемся, говорить не нужно.

Это подтверждает и другое исследование, уже из World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, которое показало, что антиоксидантные мощности питахайи снижают вероятность воспалительных процессов в организме.

Контроль сахара в крови

Метаанализ, опубликованный в журнале PLoS One, показал, что регулярное потребление питахайи помогает стабилизировать уровень сахара в крови у пациентов с предиабетом и диабетом второго типа. Исследования на животных позволили говорить о том, что плод стимулирует активность клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, показывая результат лучше плацебо. По словам авторов исследования, эти эффекты были особенно заметны, если фрукт съедался натощак.

Пребиотические свойства

Если верить исследованию, опубликованному в Electronic Journal of Biotechnology, питахайя в рационе оказывает пребиотическое действие на организм, питая кишечные бактерии и улучшая пищеварительный процесс. Секрет, предполагается, в олигосахаридах, способных стимулировать рост правильных бактерий, пробиотиков, в желудке и кишечнике. В контексте постоянных разговоров о влиянии микробиома кишечника вообще на все, что происходит в организме, это звучит особенно вдохновляюще.

А что насчет рисков?

В целом питахайя считается безопасной, так что беспокоиться по этому поводу не стоит. Но есть пара вещей, которые важно учитывать.

Первая — не увлекайтесь питахайей, даже если вам очень нравится вкус и вы можете себе это позволить в финансовом смысле, поскольку фрукт содержит достаточно сахара. А натуральные сахара, как мы помним, в избытке тоже влияют на здоровье не лучшим образом.

Кроме того, питахайю следует с осторожностью потреблять людям, склонным к аллергии. На данный момент в научных журналах описаны всего два случая анафилактических реакций на питахайю (и у одной, и у другой женщины в крови были обнаружены антитела). Но не факт, что на этом все и закончится.

В заключение отметим, что мякоть питахайи обязательно нужно есть с семенами, чтобы получить порцию полезной клетчатки. Также поклонники фрукта уверяют, что добавление небольшого количества сока лайма может усилить вкус — и это вы тоже можете попробовать.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *