Меню Рубрики
  • ccc33a07f63612ffdc9fa5934f5f5c2c

    Есть вопрос: безопасны ли сковородки с антипригарным покрытием

    Марина Левичева Когда-то появление сковородок с антипригарным покрытием произвело настоящую революцию в мире домашней кулинарии. Еще бы, ведь хозяйки смогли наконец перестать  беспокоиться о том, что овощи, мясо или самую

  • dd9fbf7c8baac3b71dd62e38b97766da

    6 мифов о сне, в которые мы до сих пор верим

    Марина Левичева Сон — удовольствие, доступное каждому из нас. Но несмотря на отсутствие необходимости каких-либо вложений для того, чтобы получить желаемое, немногие из нас каждый день обеспечивают себе необходимые 8

  • 0a8e9fab4a3e0f365f84c708859ac4bd

    «Доктор Гугл»: почему мы все больше лечимся по интернету

    Марина Левичева Развитие сетевых коммуникаций и появление гаджетов, которые всегда под рукой, привело к тому, что многие из нас стали настоящими киберхондриками. Речь о все той же ипохондрии, но с

  • 78555de9986d3ff5e2b2b1f896b1d7fd

    Говорят ученые: мы по-настоящему взрослеем позже, чем принято считать

    Марина Левичева Помните момент, когда вы поняли, что повзрослели? Если ваш ответ: «Нет, потому что я до сих пор не повзрослел окончательно», то мы вас прекрасно понимаем. Несмотря на то,

  • 97fed70b78f8be83a2e82b74820a9f4c

    Есть вопрос: может ли овощей в рационе быть слишком много

    Марина Левичева Откройте любые рекомендации по сбалансированному питанию — и вы увидите в них совет «есть больше фруктов и овощей каждый день». Но мы хорошо знаем, что не все фрукты

  • 25d56eaeadcdbd72a2d17660b932a4dc

    Как предотвратить деменцию: 4 вида полезной активности

    Ксения Якушина Случаев деменции в мире фиксируется все больше и больше, так как население планеты стареет. Свою роль играет генетика, но и образ жизни также может влиять на вероятность развития

Как пережить жару без вреда для здоровья

0d5aac28013eb43665fcdd440f56c879

admin

Теплые деньки ударили по самочувствию? Пришло время узнать, как облегчить свое состояние в летний зной и каких ошибок следует избегать, чтобы не разболеться в разгар лета.

Почему нам плохо

В летний зной тело теряет влагу, а это негативно сказывается на работе внутренних органов, в том числе головного мозга. Вот почему в жару нас могут беспокоить головокружение, раздражительность, угнетенное состояние и бессонница.

Больше других в летний зной страдают те, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям, а также беременные женщины. Будьте внимательны к детям: их механизм терморегуляции еще несовершенен, и они могут вовремя не ощутить приближение теплового удара.

Внимание! В жаркую погоду не отпускайте на улицу без сопровождения детей, а также пожилых людей с хроническими заболеваниями. Если им станет плохо, рядом должен находиться тот, кто поможет.

Косметика и защита от УФ-лучей

• Используйте минимум косметики, не перегружайте свою кожу тональными кремами, подходящее решение для летнего макияжа – ВВ-крем.
• Используйте средства с SPF-факторами в соответствии с типом вашей кожи – это убережет вас от негативного влияния солнечного света.
• Держите в сумочке термальную воду: она поможет освежиться посреди знойного дня, защитит кожу от пересушивания и при этом не нарушит макияж.
Одежда и физическая активность
• Не носите синтетическую и плотную джинсовую одежду. Отдавайте предпочтение светлым хлопчатобумажным и льняным тканям. Надевайте удобную обувь из ткани или натуральной кожи.
• Если работаете на улице, обязательно надевайте кепку, дабы не получить тепловой удар. Садоводам не стоит трудиться на палящем солнце в период 11-16 ч.
• Исключите тяжелые физические нагрузки. Спорт летом должен быть умеренным, лучше всего подойдет плавание.

Осторожность при охлаждении

• Будьте осторожны с вентиляторами и кондиционерами: не выставляйте слишком низкую температуру.
• Если у вас больное сердце или проблемы с сосудами, не рекомендуется резко погружаться в холодную воду, так как их сосуды могут быть не готовы к резким изменениям.
• Принимайте прохладный душ. Полезными могут стать и обтирания влажным полотенцем, особенно для детей.
• В жару всегда держитесь теневой стороны улицы или зеленой зоны, по возможности выбирайте маршрут поблизости к источникам воды.
Питьевой режим и питание
• Постоянно восполняйте потерю воды: пусть с вами всегда будет бутылка прохладной (не ледяной!) воды. Лучше подойдет слабоминерализованная: в ней есть соли, что позволит сохранять в порядке водно-солевой баланс.
• Помните, что чрезмерное потребление жидкости может привести к неоправданной нагрузке на почки, так как они начинают работать сверх своих возможностей. Также пострадают сосуды и сердце, появятся отеки. Соблюдайте золотую середину: пейте примерно по 2 л в день.
• Включайте в рацион свежие фрукты, зелень, овощи. От мяса (и других животных белков) отказываться не стоит, но не употребляйте тяжелую жирную пищу и не переедайте.
• Готовьте легкие супы (окрошка, свекольник). Питайтесь небольшими порциями, не менее пяти раз в день.

Прохлада в доме

Эти нехитрые способы помогут добиться прохлады в квартире даже в самые горячие денечки.
1. Уберите на антресоли ковры и ковровые дорожки – по прохладному полу ходить приятнее и влажную уборку делать удобнее.
2. Занавесьте окна плотными шторами, через которые не будут попадать солнечные лучи. Лучше всего с этой задачей справятся портьеры из ткани блэкаут. Также от жары защитит наклеенная на окна зеркальная пленка.
3. Утром, перед тем как начинает палить солнце, закрывайте все окна в квартире. Лучше это делать не позднее 9-9.30, а проветривать помещение желательно по ночам. Чтобы не было душно, включайте вентилятор или кондиционер.
4. Чтобы снизить нагрев воздуха, обмотайте горячие трубы полотенцесушителя фольгой.
5. Чаще делайте в квартире влажную уборку. Пол желательно протирать хотя бы раз в день, а поверхность мебели и бытовой техники – вовремя освобождать от пыли.
6. Поставьте в центр комнаты таз с холодной водой, а рядом с ним –вентилятор. При включении прибора вам удастся снизить температуру на 2-3 градуса.
7. Можно расставить по углам квартиры пластиковые бутылки с ледяной водой или со льдом – это добавит прохлады на некоторое время.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *