Меню Рубрики
  • 972846561114da2dda84b12eb13554b2

    Туннельный синдром: владельцы смартфонов в группе риска

    Ксения Скрыпник Не представляете своей жизни без смартфона? Конечно, ведь необходимо проверять почту, читать последние новости, заказывать такси и продукты, а также общаться с друзьями во всевозможных соцсетях и мессенджерах.

  • 4b373964fcca43c4be770912cd32d5ec

    Как избежать сезонных «капризов» щитовидной железы?

    Ксения Скрыпник Каждая женщина с нетерпением ждет весну. Хочется взбодриться после затяжной зимы, привести себя в порядок, воплотить в жизнь все свои планы, которые строились долгими зимними вечерами. Но почему-то

  • 7e49bf6a088cd0e72e33fa9f3d385df8

    Говорят ученые: все люди отчасти бисексуальны

    Марина Левичева В последние годы все больше людей воспринимают сексуальную ориентацию как изменчивую характеристику, но не жесткую метку или личностную черту. А началось все в середине 20 века, когда американский

  • e3dd2787755b97ef8d0a8ce3669f815d

    Робомладенец оценил чистоту ковров

    Ксения Якушина Ковры часто называют пылесборниками, и, конечно, такое прозвище эта деталь интерьера заслужила не зря. Между ворсинками застревает грязь, отлично себя чувствуют микробы, и вся эта среда в общем

  • d36fdbdf9556898fab7325f4179e6e52

    Земля в иллюминаторе: про болезни, лекарства и эксперименты в космосе

    Ксения Скрыпник Прошло то время, когда полеты в космос были чем-то удивительным и необычным – сейчас космонавты работают на орбите месяцами, космические туристы стоят в очереди, чтобы совершить полет, а

  • f2ad2c8f9d2bd69b27d8eb49b8dd7d81

    Сахарный диабет и алкоголь совместимы эти вещи или нет - можно ли употреблять алкоголь при сахарном диабете 2 типа

    Анна Бормотова Содержание Можно ли употреблять алкоголь при диабете Гипогликемическое воздействие спиртного на организм Прочие негативные последствия употребления алкоголя при заболевании Зависимость воздействия алкоголя от типа напитка Можно ли пить

Инструкция: как защитить глаза, если вы целый день сидите за компьютером

69e452ee885c1c760b9dd57f4f4444b1

Марина Левичева

Первое и главное: да, это возможно. Понятно, что работа за компьютером — то, что всегда вызывает напряжение, сухость и дискомфорт в глазах. С другой стороны, если вы будете подходить к вопросу обстоятельно, удастся свести к минимуму все имеющиеся риски. Ну, а что для этого нужно делать, рассказываем прямо сейчас.

Почему глаза устают?

Может прозвучать удивительно, но вы, вероятно, проводите больше времени, глядя на экран компьютера или смартфона, чем вам кажется. Два опроса не тему, проведенные в 2016 году, показали, что взрослые в среднем смотрят на экраны около 9 часов в день. А это, комментируют специалисты, очень и очень много. Даже больше, чем большинство из нас спит, например.

Любая деятельность, связанная со смотрением, естественным образом напрягает глаза. Результатом «активного смотрения» могут стать головная боль, сухость и дискомфорт в глазах и помутнение зрения.

Чем особенно опасны экраны?

Мы используем глаза в течение всего дня. Так почему именно экраны их так сильно раздражают? «Дискомфорт, который некоторые люди испытывают, глядя в свой компьютер, называется цифровым напряжением глаз. А возникает оно потому, что человек во время зрительного взаимодействия с гаджетами меньше моргает, что провоцирует напряжение и чрезмерную сухость глаза», — объясняет Popular Science Пурнима Патель (Purnima S. Patel) из Американской академии офтальмологии (Academy of Ophthalmology).

И хотя чтение печатных книг тоже может перегружать и утомлять глаза, определенные характеристики экранов усложняют ситуацию. «Часто буквы на компьютере или карманном устройстве не так точны или четко определены, уровень контрастности букв на фоне меньше, а наличие бликов на экране затрудняет просмотр», — говорят по этому поводу в Американской оптометрической ассоциации (American Optometric Association).

Как помочь глазам расслабиться?

Да, экраны могут быть раздражающими, но, к счастью, любой ущерб, который они наносят глазам, не является постоянным. Плюс, мы можем облегчить положение незначительными изменениями в своей работе — и это то, на что стоит обратить особое внимание.

Во-первых, отводите глаза от экрана, следуя правилу 20-20-20. Так, каждые 20 минут вам необходимо отрываться от работы, чтобы посмотреть на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение примерно 20 секунд. «Если вы чувствуете сухость, то можете использовать это время, чтобы дополнительно увлажнить глаза с помощью препарата искусственной слезы», — добавляет Патель.

Во-вторых, уменьшите яркость экрана до комфортного уровня. А если вы понимаете, что на экране постоянно блики, подумайте о том, чтобы выключить свет, переставить монитор или использовать антибликовый экран, минимизирующий отраженный свет.

В-третьих, убедитесь, что вы не сидите слишком близко к компьютеру. Верх экрана, напоминают офтальмологи, должен находиться чуть ниже уровня глаз на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Если так вы ничего не видите, не приближайте свое лицо к экрану. Лучшее, что вы можете сделать — увеличить размер шрифта.

Синий свет и зрение

Но глазное напряжение — не единственное,  чем грозит нам работа за компьютером в течение всего дня. Пурнима Патель объясняет, что «хотя нет никаких научных доказательств того, что синий свет от цифровых устройств наносит урон зрению, он определенно может повлиять на циркадные ритмы». Иными словами, ваши глаза в смысле воздействия синего света будут в порядке. Но если вы испытываете проблемы с засыпанием, от гаджетов полезно будет отказаться за 30-60 минут до сна.

Наконец, если вы носите очки, убедитесь, что ваш рецепт актуален. «Неисправленные или недокорректированные проблемы со зрением могут быть основными факторами, влияющими на компьютерное напряжение глаз», — заключают эксперты Американской оптометрической ассоциации. И это, согласитесь, звучит разумно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *