Меню Рубрики
  • 1de20ea0aa99d938f14da9bd29740df8

    Есть вопрос: какой голос считается самым привлекательным

    Марина Левичева Можно ли влюбиться в голос? Как показывает практика знакомств по телефону (а заодно — прекрасный фильм «Неспящие в Сиэтле» с Томом Хэнксом и Мег Райан), очень даже. Но

  • 777159580b23c142187faef35be2eca5

    10 фактов о биологических ритмах, которые вы не знали

    Марина Левичева Вы с трудом встаете по утрам и с таким же трудом засыпаете по вечерам, тогда как ваша подруга делает все ровно наоборот? А, может, два часа сна в

  • 5dc25aeecf6bb9061cc777232a3cb6ef

    Что происходит, когда вы стареете: 5 мифов, в которые не стоит верить

    Ксения Якушина Население планеты стареет, доля людей в возрасте свыше 65 лет становится все больше и больше. Эта тенденция наблюдается в основном в последнее время, поэтому старение сопровождают многие мифы,

  • c6379f4c32b5a48ac1da135ecdaa673c

    Одежда будущего: ЭКГ-футболка и растущий комбинезон

    Ксения Скрыпник Британские дизайнеры из компании Petit Pli придумали то, о чем мечтают все родители. Они создали детскую одежду, которая растет вместе с детьми. Изобретатели поясняют, что родители, покупая такой

  • c64c66867ab418f3949630d366ddd039

    Миостимуляция: что это такое и для чего нужно?

    Ксения Скрыпник Прекрасно выглядеть без особых усилий – вот мечта практически каждого человека. Миостимуляцию часто называют «фитнесом для ленивых». Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе с профессиональным

  • a8a60bda6956d22ddcce4d1d3a9b651f

    5 правил ухода за зубами и полостью рта

    Марина Левичева Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что

Есть вопрос: зачем людям вообще нужно спать

1f0e7c9a5b965c33ca8bfc12df22b1dc

Марина Левичева

Врачи не устают говорить нам о том, что для физического и эмоционального благополучия нет ничего лучше, чем качественный (читайте: спокойный и глубокий) сон.

Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему нам вообще нужно спать? Ведь если учесть, что примерно треть жизни мы проводим во сне, это должно быть полезно хотя бы для чего-то.

Сон и выживание

Ни одно животное, включая человека, не может выжить без сна, напоминает Popular Science. Еще в 1894 году Мария Манасеина, русский врач и ученый, обнаружила, что когда она держала щенков в постоянной деятельности без сна, они умирали через пару дней. Что касается людей, то когда ученые лишали себя сна, они отмечали сходные эффекты: снижение мозговой функции, недостаток внимания и концентрации, искажение чувства времени и огромная усталость.

Наиболее примечательным в этом смысле является случай Рэнди Гарднера, рекордсмена в области лишения сна, который в 1965 году, будучи 16-летним школьником, не спал 11 дней и 24 минуты. В финале эксперимента его речь была невнятной, мышление — отрывочным, а сам он не мог решать простые математические задачи дольше, чем пару минут.

Современные исследования все так же обнаруживают, что с каждым дополнительным потерянным часом сна участники экспериментов, как правило, чувствуют себя хуже.

Но почему сон так важен?

Многие ученые задумывались над тем, почему сон дает нашему мозгу такой импульс. В конце концов, было бы идеально, если бы нам вообще не нужно было спать: закрытые глаза делают животных уязвимыми для хищников, а людям отсутствие потребности во сне помогло бы успевать гораздо больше…

Научный мир сходится во мнении, что сон важен по двум основным причинам: во-первых, он помогает восстанавливать все системы организма, включая мышцы, иммунную систему и гормональный фон; во-вторых, он играет решающую роль в запоминании, позволяя нам хранить в памяти то, что мы узнали в школе или на работе, для дальнейшего использования.

Отдельно стоит сказать об иммунной системе. Как показали эксперименты, пока наше тело отдыхает, иммунные клетки, известные как Т-клетки, проводят время в «беготне» по телу, справляясь с имеющимися в нем воспалениями и нарушениями. Этим же можно объяснить и то, почему вакцинация после качественного сна является более эффективной, обеспечивая мощный иммунный ответ на вирус.

Так что, несмотря на то, что о преимуществах сна для здоровья нам известно далеко не все, мы действительно не можем жить без него. И чем ближе к оптимальному количеству ночного сна мы находимся, тем лучше мы себя чувствуем каждый день.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *