Меню Рубрики
  • 1de20ea0aa99d938f14da9bd29740df8

    Есть вопрос: какой голос считается самым привлекательным

    Марина Левичева Можно ли влюбиться в голос? Как показывает практика знакомств по телефону (а заодно — прекрасный фильм «Неспящие в Сиэтле» с Томом Хэнксом и Мег Райан), очень даже. Но

  • 777159580b23c142187faef35be2eca5

    10 фактов о биологических ритмах, которые вы не знали

    Марина Левичева Вы с трудом встаете по утрам и с таким же трудом засыпаете по вечерам, тогда как ваша подруга делает все ровно наоборот? А, может, два часа сна в

  • 5dc25aeecf6bb9061cc777232a3cb6ef

    Что происходит, когда вы стареете: 5 мифов, в которые не стоит верить

    Ксения Якушина Население планеты стареет, доля людей в возрасте свыше 65 лет становится все больше и больше. Эта тенденция наблюдается в основном в последнее время, поэтому старение сопровождают многие мифы,

  • c6379f4c32b5a48ac1da135ecdaa673c

    Одежда будущего: ЭКГ-футболка и растущий комбинезон

    Ксения Скрыпник Британские дизайнеры из компании Petit Pli придумали то, о чем мечтают все родители. Они создали детскую одежду, которая растет вместе с детьми. Изобретатели поясняют, что родители, покупая такой

  • c64c66867ab418f3949630d366ddd039

    Миостимуляция: что это такое и для чего нужно?

    Ксения Скрыпник Прекрасно выглядеть без особых усилий – вот мечта практически каждого человека. Миостимуляцию часто называют «фитнесом для ленивых». Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе с профессиональным

  • a8a60bda6956d22ddcce4d1d3a9b651f

    5 правил ухода за зубами и полостью рта

    Марина Левичева Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что

Есть вопрос: помогут ли антистресс-раскраски справиться с тревогой

0f9d12a1a2f4403ab9cbc6644f39179b

Марина Левичева

Чуть больше года назад антистресс-раскраски буквально захватили мир взрослых, которые до этого безуспешно пытались справиться с нервами. И пока одни говорили, что все это подходит лишь для тех, кто в детстве не наигрался в куклы и машинки, другие уверяли, что до смешного простой способ действительно работает. Вслед за бумажными раскрасками появились целые книги (их, вероятно, может хватить на целый год), а также приложения для тех, кто не выпускает из рук смартфон.

Но правда ли обычная раскраска поможет справиться с тревожностью? Эксперты полагают, что да. Группа исследователей из Университета Отаго (University of Otago) в Новой Зеландии пришла к выводу, что книжки-раскраски (причем, не обязательно с заветной надписью «антистресс») работают с психикой не хуже легких антидепрессантов, помогая снять симптомы депрессии и тревоги.

Как сообщает IFL Science, в исследовании приняли участие 115 женщин в возрасте от 18 до 36 лет. Их случайным образом разделили на две группы, одной из которых предложили заняться раскрашиванием картинок, а другой — решать головоломки в течение как минимум 10 минут в день. Анализ данных по завершении исследования показал, что у тех из добровольцев, кто работал именно с раскрасками, уровень депрессивных симптомов и тревоги заметно снизился уже через 7 дней.

В интервью New Zealand Herald ведущий автор работы доктор Джейд Флетт (Jayde Flett) добавляет, что необходимы дополнительные исследования, позволяющие выяснить, почему раскраски влияют на психическое состояние человека подобным образом. «Считается, что раскрашивание способствует медитативному состоянию, связанному с уменьшением активности в миндалевидном теле или с изменением общей мозговой активности. Но это, конечно, нужно проверять», — говорит она. Другая теория, которой придерживаются психологи, гласит, что вместе с раскрасками мы возвращаемся в детство, а это, в свою очередь, способствует расслаблению и позитивному мышлению.

К слову, для тех, кому поручили решать головоломки, дни исследования тоже не были потрачены впустую. «Мы также выяснили, что хотя осознанная деятельность не помогает снизить стресс, она работает в другом направлении. Так, участники, которые работали с головоломками, по результатам финальных тестов оказались более внимательными», — добавляет Флетт.

Интересно, что в 2012 году похожее исследование позволило говорить о том, что раскраски с мандалами (фантазийными круговыми изображениями, используемыми в буддийских и индуистских религиозных практиках) справляются с беспокойством эффективнее, чем обычные раскраски или рисование на пустом листе. Так что прежде чем приобретать антистресс-книжки для себя и друзей, убедитесь, что в них есть мандалы.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *