Меню Рубрики

Есть вопрос: почему дрожат мышцы во время тренировки

cc7d5f100987e7467246613ebaa99c1a

Марина Левичева

107

0

Многим людям тренировки доставляют настоящее удовольствие. Причем, не только тренировки, но и та приятная боль в мышцах, которая возникает через пару дней. Хотя есть здесь и то, что никому не нравится — странная мышечная дрожь.

Как правило, мышцы дрожат во время выполнения тяжелого (или не очень) упражнения. Хотя они, справедливости ради, могут пульсировать и некоторое время после. Что это такое? Без паники, все в полном порядке.

Фитнес-эксперты объясняют, что причина мышечной дрожи — неспособность мышц к устойчивому сокращению из-за недостаточной мышечной силы. Получается, вам нужно сделать перерыв или вообще остановиться, потому что тело пока не готово к нагрузкам такого объема.

Впрочем, это также может быть связано с низким уровнем глюкозы в крови. Когда тело осуществляет переход между энергетическими путями (от использования глюкозы к использованию жира), это может привести к ряду симптомов, включая дрожь в мышцах, головокружение и легкую тошноту. К счастью, все что вам нужно сделать, чтобы исправить ситуацию — это подкрепиться.

Наконец, причиной происходящего может быть мышечная усталость, связанная с отсутствием разогрева перед тренировкой.

Хорошая новость в том, что как только вы закончите выполнять упражнение, мышцы перестанут дрожать. А чем больше вы тренируетесь, тем реже это будет с вами происходить, поскольку организм постепенно адаптируется к нагрузкам.

С другой стороны, специалисты все равно советуют следить за продолжительностью и интенсивностью занятия, выбирая соразмерное питание в течение дня и не забывая пить воду в процессе.

Важно: если мышечная дрожь оказывается продолжительной и сопровождается туманом в голове и учащенным сердцебиением, обязательно покажитесь врачу.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *